李佳琦掏空了我的口袋，刘畊宏掏空了我的身体。
2022年4月，在上海居家隔离的刘畊宏，成了直播界的“现象级”博主。之所以火遍全网，正是因为他和妻子一周五天的网络直播燃脂健身操。如今，在社交网络上，有一大群被称为“刘畊宏女孩”的跟随者，她们跟着50岁的刘畊宏一起跳操燃脂，期待着刘畊宏为她们“在线批作业”。
燃脂健身成为越来越多人的共识，但往往因为诸多因素而没有时间去健身房，如果家里有多余的空间，不妨打造一格小型的家庭健身空间，全家一起来健身，一起做“刘畊宏女孩”。
普通家庭很少能有一个房间专门用来做健身房，所以像刘畊宏这种在家就能完成的燃脂健身操十分受欢迎，所以我们可以给自己打造一个健身空间，一个好的工作环境可以让你的工作效率更高，健身也是一样，好的健身环境也可以让你有更加充沛的精力。 如何在家里装修出一个健身空间呢？ 01 确定空间 根据你家的具体面积大小指定一个具体的健身区域，足够大面积的家可以制定一间空余房间，以便能够你能伸展开手臂，开合跳跃等等。这主要取决于个人的需求，看你是重视重量训练还是有氧运动，因为跑步机会比举重凳要占用更多的空间，所以在你规划空间时要考虑到这面积不予许的话试试考虑利用一下阳台或者客厅的一个角落，如果打算布置在阳台最好将阳台全包起来，保证设备不会因为风吹日晒过早地老化或者出现故障。 无论空间大小都要最大程度的利用你的空间，可以利用墙面将一些杂乱的小器材都收纳起来，高大笨重的器械（常见的比如：多功能机、椭圆机、跑步机和大型的哑铃架等）靠墙放一边，房间的中心区域做一个自由活动的空间，方便练瑜伽和做拉伸运动些因素。 ■■■ 02 地面选择 对于家庭健身空间而言，跟橡胶跑道类似的橡胶地板比较合适，虽然空间美观性不足，但是还是建议不要铺地毯，防止因为地毯滑动发生安全事故，对于健身而言，安全是第一位的。 ■■■ 03 墙面选择 （1）选择正确的配色方案 健身空间的装修不同于普通空间装修，多花点心思在墙面颜色选择其实是很有必要的，这在一定程度上会影响你锻炼时的动力。建议选择橙色、黄色等暖色调、白色或灰色，凉爽的蓝色绿色等容易让人联想到自然或者户外的颜色就算了吧，容易让你过于放松，那样很容易跟不上刘畊宏的节奏了。 （2）墙面装饰 已经选好了墙面的颜色啦，下一步也不要让墙面大面积的空白，可以挂一些励志的海报和一些与健康相关的图片，可以在你产生惰性的时候激励你。 虽然在家庭健身房中无法像商业健身房一样做几整面的大型全身镜，但至少在健身区域要来一面完整的镜子。帮助你矫正锻炼姿势，就不用刘畊宏给我们线上批作业了。 ■■■ 04 注意空气流通 家庭健身空间的设计一定要保证空气的流通，燃脂健身会出大量的汗，空气不流通，那反而还会增加患病的风险。对于不通风的空间，需要的时候可以利用风扇辅助通风。 ■■■ 05 充足的光线 光线也是家庭健身空间中不容忽视的重要因素，即使你的健身空间四面都是窗户，也需要使用人工照明灯具，充足的光线既可以让你更加兴奋和身心愉悦，也能增加空间的舒适感。根据空间标准照度来说，一般选择4瓦或者6瓦，色温保证在4000K以上，选择暖白或者正白色。 ■■■ 06 注意隔音 在运动过程中，可能会产生一些噪声，比如脚掌落地的声音，因此在设计健身房时在隔音方面就需要做一定的处理，以免打扰到其他人的休息，尤其是家中的老人和孩子。 ■■■ 07 增加一些影音设备（有条件的话） 有条件的话加一些电视、立体音响等设备，一个充满音乐的区域会让你的锻炼变得更加有趣，而且也能解放你戴耳机的耳朵，不然你怎么能听到刘畊宏的花式打气，不跳操的时候还可以跑步，跑步的时候有个电视机追追剧，也不会显得太过于无聊。 ■■■ 刘畊宏女孩们，跳起来吧！！！ 看到最后是不是没有看到大理石装修的内容？坚持燃脂健身的刘畊宏女孩们，必然是自律的，有生活追求的人，那在其他空间装修的时候一定会选择高品质的天然大理石对得起自律，有生活追求的自己。